Pohyb pre každý deň

Tréningy pre domov aj posilňovňu, ktoré sa prispôsobia vášmu tempu

vitalreporter je miesto, kde nájdete programy podľa úrovne pripravenosti, prehľadné videolekcie a praktické rady trénerov o technike vičení aj o pokojnom zotavení.

Rezervovať bezplatnú konzultáciu Pozrieť programy

Svetlé tréningové štúdio s ľuďmi pri cvičení

Programy podľa úrovne

Od prvých krokov až po pokročilé zostavy — vyberiete si tempo, ktoré vám sadne.

Domov aj posilňovňa

Jasné plány na cvičenie doma s minimom pomôcok aj na tréning v posilňovni.

Videolekcie krok za krokom

Záznamy s pokojným výkladom techniky, ktoré si pustíte kedykoľvek.

Ako to u nás funguje

Šesť malých krokov, vďaka ktorým sa od prvého dotazníka pohodlne dostanete k pravidelnému cvičeniu.

1

Krok 1

Vyplníte krátky dotazník o svojich cieľoch a doterajšej skúsenosti.

2

Krok 2

Spolu s poradkyňou vyberiete vhodný program a frekvenciu tréningov.

3

Krok 3

Dostanete prehľadný plán s videolekciami na celý týždeň.

4

Krok 4

Cvičíte vlastným tempom doma alebo v posilňovni podľa návodov.

5

Krok 5

Raz za čas si zapíšete pocity a pokroky do jednoduchého denníka.

6

Krok 6

Plán priebežne dolaďujeme tak, aby vás cvičenie naozaj bavilo.

Časté otázky

Pre koho sú programy vhodné?

Sú stavané pre dospelých v širokom rozsahu kondície. Vždy začínate na úrovni, ktorá je pre vás pohodlná.

Potrebujem doma veľa pomôcok?

Nie. Väčšina domácich zostáv vystačí s podložkou a vlastnou váhou tela; pomôcky sú len doplnkom.

Ako často mám cvičiť?

Odporúčame začať dvomi až tromi kratšími tréningmi týždenne a postupne pridávať podľa pocitu.

Sú videolekcie dostupné kedykoľvek?

Áno, záznamy si prehráte podľa svojho rozvrhu, opakovane a vlastným tempom.

Môžem program zmeniť?

Samozrejme. Plán priebežne upravujeme, aby zodpovedal vašim cieľom aj voľnému času.

Ako funguje úvodná konzultácia?

Je nezáväzná a bezplatná — spoločne preberieme vaše ciele a navrhneme ďalší postup.

Prečo práve takto

„Pohyb je najprirodzenejší spôsob, ako sa o seba každý deň postarať.“
— Lucia Hrašková, tréningová poradkyňa

V vitalreporter veríme, že cvičenie nemá byť stres navyše, ale príjemná súčasť dňa. Preto stavíme na zrozumiteľné návody a pokojné tempo.

„Najlepší program je ten, pri ktorom vydržíte aj v rušnom týždni.“
— Marek Polák, lektor

Každý program kombinuje krátke videolekcie, jednoduché poznámky k technike a priestor na vlastné poznámky o tom, ako sa cítite.

„Pravidelnosť v malých dávkach prináša pokojnejší a vyrovnanejší deň.“
— Podľa skúseností našej komunity

Naším cieľom je dlhodobá rovnováha a celková pohoda — nie rýchle sľuby. Postupujeme po malých, udržateľných krokoch.

„Technika pred rýchlosťou — kvalitný pohyb je základ celkovej pohody.“
— Redakcia vitalreporter

Čo u nás získate

Päť pilierov, na ktorých stojí každý náš program.

Plány podľa úrovne

Pre začiatočníkov, mierne pokročilých aj skúsených — vždy s jasným postupom.

Tréningy pre domácnosť

Krátke zostavy, ktoré zvládnete v obývačke bez špeciálneho vybavenia.

Rady trénerov

Praktické tipy na techniku, dýchanie a pokojné zotavenie po cvičení.

Flexibilný rozvrh

Cvičíte vtedy, keď vám to vyhovuje — videolekcie máte stále po ruke.

Dôraz na pohodu

Sledujeme celkovú rovnováhu a dlhodobú radosť z pohybu, nie krátkodobé čísla.